理想の睡眠時間

しかし理想の睡眠時間というのは実は人それぞれ違っています。

８時間が理想の睡眠時間という人もいれば、８時間は寝過ぎて体が辛い人もいます。

５時間で睡眠時間は大丈夫な人もいると、このように様々です。

理想の睡眠時間で大切なことというのは眠っている時間というよりも、その寝ている時間の質が大切になってきます。

時間が短くても中身の質がいい睡眠だったら短時間でも大丈夫ですが、質が悪ければたとえ長くても睡眠時間がいいものだとはいえません。

では理想の睡眠時間の基準はどうすればわかるのかというと、自分の体を見るのが一番です。

昼間にとても眠くて毎日頭がぼーっとしていないかなどを自分で見て判定します。

毎日５時間の睡眠時間で朝起きるのが辛かったり、昼間眠かったりするという人は自分にとっての理想の睡眠時間は５時間ではないということです。

理想の睡眠時間は自分の体に聞いてみるのが一番です。

理想の睡眠時間

健康を維持するためには睡眠時間の確保は必要です。

しかしその睡眠時間の確保はどれくらいすればいいのか、それが８時間だと思っている人も多いでしょう。

しかし８時間と決められているわけでもありません。

睡眠時間に関する実験では１日に６．５時間から７．５時間の睡眠時間をとっている人の死亡率はかなり低いとされていて、それ以上とっている人やそれ以下の睡眠時間の人は寿命が短くなるとされています。

長く睡眠時間をとっている人ほど寿命が短くなるという結果が出ていて、一番長生きする６．５時間から７．５時間の睡眠をとっている人よりも、脂肪率が２０％も上がるという結果が出ています。

睡眠時間によって人間の寿命というのは大きく影響を受けます。

睡眠時間と寿命の関係を見ていると睡眠がいかに人間にとって必要なことであるかわかります。

しかし睡眠時間は長ければいいというわけではなく睡眠の質が寿命に影響を与えます。