子供の睡眠時間

昔から日本では寝る子は育つという言葉がありますが、子どもは睡眠時間をたくさん取ることで成長します。

赤ちゃんの時には１日の大半を睡眠時間で過ごします。

しかし１日１日と過ごしていくうちにだんだん睡眠時間は減っていきます。

子供の睡眠時間はどれくらいがいいのでしょうか。

子供の睡眠時間というのは成長に大きな影響があるといわれていますが、年齢にもよりますが成長ホルモンが分泌されるには最低でも８時間から１０時間の睡眠時間は必要だとされています。

昼間に太陽の光をしっかりと浴びて動いていると夜に寝るときニメラトンという物質が分泌されるようになります。

このメラトンは眠気を感じる際に必要な物質です。

子供で睡眠時間が自然と長い子供は昼間に太陽の日差しをたっぷり浴びているとされていますがゲームをしたり、室内で遊んでいることは、必然的に睡眠時間が短くなり、遅く寝る習慣がつくとされています。

赤ちゃんの睡眠時間

大人でもそれぞれにとによって睡眠時間が違っているように、赤ちゃんもそれぞれ違います。

赤ちゃんの睡眠時間のリズムというのは生後３か月ごろまでに確立するといわれています。

生まれてすぐから１ヵ月ほどはほとんど睡眠時間で昼夜３―４時間の感覚で授乳をする以外は睡眠時間になります。

２か月を過ぎたころから昼間には起きていて夜に睡眠時間をまとめて取るというようなリズムがついてきます。

赤ちゃんによっては睡眠時間が昼夜逆転してしまっている人も中に入るので、世話をしているお母さんは疲れがピークに達することもあります。

治す方法をあれこれと調べる人もいますが簡単に治す方法はありませんから、お母さんも赤ちゃんの睡眠時間に合わせて寝るのが一番です。

赤ちゃんの睡眠時間は２０時間ほどといわれていますが、個人差があり１５時間で平気な赤ちゃんもいます。

特に体調に変化がなければ睡眠時間が少なくて問題はありません。