産後ダイエット　運動

産後ダイエットに最適の補正下着

頑張らなくていい産後ダイエット

前にも書きましたが産後ダイエットの大きな原因の一つは妊娠による運動不足です。

もちろん妊娠時に激しい運動をするわけにはいきませんから、これはある程度仕方が無いことです。しかし産後は育児のための体力を取り戻すためにもなるべく早く運動を始めるべきです。

あ、もちろん入院中はお医者さんの言うことを聞いておとなしくしていてくださいね♪

退院後も激しい運動はしばらく避けて最初は簡単な運動をして基礎体力を取り戻すことが大切です。

おすすめなのはウォーキングとエクササイズです。ウォーキングはあまり体に負担をかけずに足腰を鍛えれるので、育児を始めるための準備運動にはもってこいです。

最初は10分程度のウォーキングを日に2,3度、その後は徐々に歩く時間を増やしていくといいと思います（最大30分程度）。もちろん理想としては旦那さんと一緒に乳母車を押しながら、というのが最高ですね♪

エクササイズは赤ちゃんが寝ている間にそばにいるままできるのでこちらもお勧めです。もちろんこちらも簡単なものから初めて徐々に慣らしていきましょう。産後は自分が思っている以上に体力が落ちているので短時間で簡単にできるものがいいと思います。

もちろん普通のダイエットと同じく継続が大切です。ウォーキングは赤ちゃんに毎日外の空気を感じさせてあげよう、と思えば割と続きますよ。