産後ダイエット　食事

産後ダイエットに最適の補正下着

頑張らなくていい産後ダイエット

産後ダイエットに限らずあらゆるダイエットにおいて食事は非常に重要な要素です。

ただし産後ダイエットにおける食事は カロリーよりもまず栄養に気を使うべきである ということを忘れないでください。

あなたの食事はそのまま母乳にという形で赤ちゃんへと与えられるのです。 特に必要な栄養素としてはタンパク質、ビタミン、ミネラルが挙げられます。肉、魚、大豆等、タンパク質の豊富な食事をしっかりと摂ることが大切です。

と、まあこれではダイエットとは関係の無い話になってしまうのでダイエットに関係することを一つ。

脂質をあまり取らないこと これ重要です。

まあ普通のダイエットでも重要ですが、産後ダイエットはやせやすく太りやすいという産後の時期を狙ったダイエットなので、脂質を取らないようにするだけでもやせる方に天秤が傾く可能性がかなり高くなります。

ちなみに甘いものも過剰には摂らない方がいいですが、それがストレス発散になるなら食べてもいいと思います。

ただ余り脂質を含まないスイーツを選ぶようにしましょう。クリームは敵です。 ここまで書いておいてなんですが産後ダイエットは母子の健康が前提条件なので、食事制限でイライラするような事があるなら遠慮なく好きなものを食べましょう。

産後ダイエット中のお菓子

ダイエット中にお菓子は普通はご法度ですが前にも書いたようにストレスを貯めるよりはマシだし、授乳期は多少多めに食べても太りません。 でも脂質の取りすぎは厳禁だし、何を食べたらいいだろうかというあなたにお勧め。

豆乳おからクッキーです。もちろんわざわざ買わなくても自分で作ってみるのもいいと思います。

ただし、自分で作ってみるときはよほど自信のある人以外は豆乳クッキーかおからクッキーのどちらかにしたほうがいいです。最初から豆乳おからクッキーは難易度高すぎ！