産後ダイエット〜産後ダイエット成功への道〜

産後ダイエットに最適の補正下着

頑張らなくていい産後ダイエット

赤ちゃんを産んだ後の女性は大抵、体重が増える運命にあります。

原因は妊娠中の運動不足や骨盤の変形、育児ストレスなどが挙げられます。もちろん妊娠中に激しい運動をするわけにもいかないわけですから、妊娠中に付いた脂肪等は産後に減らす必要があるわけです。

しかしここで無理なダイエットをしてしまうと健康を損ない母乳にも影響が出ますし、育児ストレスとダイエットによるストレスが重なりつい子供にあたってしまう可能性もあります。

そこで当サイトでは母子の健康に気を使った効果のある産後ダイエット方法を紹介していこうと思います。自分に合った産後ダイエット方法を見つけて、産後も綺麗な女性であり続けてください。

産後ダイエットで注意すること

まず最初に注意しておかなければならないことがあります。

それは産後ダイエットは基本的に6ヶ月計画のダイエットだということです。

産後ダイエットは出産後6ヶ月が重要な時期だといわれていますが、それは同時に効果が正確に現れるまで6ヶ月かかるということでもあります。

産後は骨盤が閉じたり、母乳が出るようになったり、母体の変化が著しい時期です。もちろん日々の体重計のチェックも大切ですが、その結果に一喜一憂せずに長いスパンでのダイエットを目指しましょう。

授乳期の終わり

産後ダイエットの目安は６ヶ月だと書きましたが、もう一つ気をつける時期があります。

授乳期の終わりです。

産後、赤ちゃんに授乳をしている間は多少食事を多めに取っても大丈夫、というか栄養に気を使いながら少し多めに食事を取った方がいいくらいですが、赤ちゃんが離乳した後に同じような食事スタイルで過ごしていると一気に太ります。

授乳期が終わったら例えば食事のメニューを一品減らすなど、はっきりとした形で食事制限をしたほうがいいと思います。

産後のうつ　マタニティブルー

産後ダイエットとは少し違う話ですが産後のうつ、マタニティブルーについて。

マタニティブルーとは産前産後のホルモンバランスの急激な変化や出産による不安などにより軽度のうつ状態になることをいいます。

症状としては食欲が無くなる、無気力になる、イライラする、急に涙が出たりする、などです。

ほぼ一過性のもので出産後1ヶ月くらいの間になることが多いようです。

原因の半分は体内のホルモンによるものですからあまり気にし過ぎないようにして、できれば子供を誰かに預かってもらって夫婦で散歩や買い物などに行くと気も晴れるし、軽い運動にも名って一石二鳥ですね。

また、親しい友人や出産経験者などに相談したり、ハーブティーを飲んで心を落ち着かせるのもいいそうですよ。